Նպատակը
Այն ներառում է ասանայի (ֆիզիկական վարժանքներ), պրանամայայի (շնչառական վարժություններ) տեխնիկաները։ Զարգացնում է մկանները, մարմնին հաղորդում ճկունություն և սլացիկություն։ Բարելավում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը, կարգավորում է քունը, կենտրոնացնում է միտքը։

Սահմանափակումներ 
տարիքային / առողջական
Վերջին շրջանում վիրահատություններ տարած անձանց: